轉(zhuǎn)身，應(yīng)該是揮桿里面最核心的一個動作。不論我們做出任何動作，都要在轉(zhuǎn)身的前提下去完成。當(dāng)擁有了一個好的身體轉(zhuǎn)動之后，那么距離完美揮桿就已經(jīng)成功了一半。所以，才會有很多教練不厭其煩的強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)身的重要性。

而轉(zhuǎn)身的練習(xí)除了應(yīng)該貫穿在整個高爾夫生涯，更是要在開始學(xué)習(xí)揮桿之前就打下一定的基礎(chǔ)。

意思是說，在正式練習(xí)揮桿動作之前就要先行練習(xí)轉(zhuǎn)身，當(dāng)熟悉了身體動作之后再拿起球桿學(xué)習(xí)如何揮動。

那么，為什么轉(zhuǎn)身的練習(xí)要放在前面呢？

最好的解釋是，當(dāng)人的手里握著球桿的時候就會把注意力集中到揮桿上面，而忽略了身體的轉(zhuǎn)動。

假如我們在學(xué)習(xí)揮桿之前就先練習(xí)轉(zhuǎn)身，就會在潛意識里告訴球友揮桿是建立在轉(zhuǎn)身的前提下的。

同時，這樣的練習(xí)方式還有助于提高練習(xí)的效率，幫助大家更好的理解身體在揮桿里面所發(fā)揮的作用。

在練習(xí)轉(zhuǎn)身的過程中，我們應(yīng)該注意以下幾個要點(diǎn)。

肩膀水平轉(zhuǎn)動
什么是肩膀的水平轉(zhuǎn)動？這個問題非常好理解！假如我們身體直立然后旋轉(zhuǎn)肩膀，相信絕大多數(shù)人都能夠做到水平轉(zhuǎn)動。但是，當(dāng)身體前傾做出正確的站姿之后，很多人反而做不到水平轉(zhuǎn)動了。他們會出現(xiàn)肩膀下沉或者抬起的情況。

這個時候你需要做的就是，直立身體然后轉(zhuǎn)肩，緊接著做好站姿以相同的感覺旋轉(zhuǎn)肩膀。其實(shí)這兩者的轉(zhuǎn)動沒有任何區(qū)別，只不過是所處的平面不同罷了。

中軸
任何的轉(zhuǎn)動都需要一個中軸，身體的旋轉(zhuǎn)也同樣如此。所以，練習(xí)轉(zhuǎn)身時，應(yīng)該保持上半身圍繞著脊柱進(jìn)行轉(zhuǎn)動。同時，要維持脊柱角度的穩(wěn)定，不應(yīng)出現(xiàn)左右橫移、上下起伏的現(xiàn)象。

重心轉(zhuǎn)移
上桿通過肩膀的旋轉(zhuǎn)將身體重心轉(zhuǎn)移至右腳內(nèi)側(cè)，下桿通過下盤的啟動以及髖部的反向轉(zhuǎn)動把身體重心轉(zhuǎn)移至左腳內(nèi)側(cè)。 

觸球結(jié)束后，身體繼續(xù)轉(zhuǎn)動，將身體的大部分重心轉(zhuǎn)移到左腳的外側(cè)。

最后，我們在練習(xí)過程中需要注意的是身體各部位的順序，上桿為上半身帶動下半身，下桿為下半身帶動上半身。

切不可顛倒了順序，致使揮桿出現(xiàn)不可彌補(bǔ)的錯誤。

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