俗語(yǔ)叫“好切不如爛推”，比賽贏球的關(guān)鍵就在于推桿。所以，加強(qiáng)推桿訓(xùn)練，提高推桿技術(shù)，是取得好成績(jī)的關(guān)鍵。

但是，成為一名好的推球手并不簡(jiǎn)單，我們?cè)撊绾翁嵘茥U技術(shù)呢？在這里，楊曼莉香跟大家分享自己平時(shí)練習(xí)推桿的四個(gè)方法，帶你輕松掌握推球。

楊曼莉香
· 2020全國(guó)青少年鑒湖·藍(lán)灣高爾夫公開賽獲得女子A組（U19）勝利。
· 2021年獲得第十四屆全運(yùn)會(huì)高爾夫球女子團(tuán)體第六名。
· 2021張家港雙山挑戰(zhàn)賽以224桿的總成績(jī)并列15名；
· 2022中國(guó)女子職業(yè)高爾夫球巡回賽資格考試并列第四。

推桿練習(xí)小妙招來了！

第一個(gè)方法是繞圈推。將球分別放置于球洞周邊，圍成一個(gè)圈，并給自己定一個(gè)目標(biāo)，比如連續(xù)推進(jìn)16個(gè)才算過關(guān)。

第二個(gè)一條線推，楊曼莉香也稱它為“壓力推桿”。在2碼、3碼、4碼、5碼處各放一個(gè)標(biāo)志物，爭(zhēng)取一次推進(jìn)，保持一個(gè)好的推桿節(jié)奏。如果沒推進(jìn)就后退一個(gè)，推進(jìn)了就前進(jìn)一個(gè)，如果到第5碼還沒推進(jìn)就一直推，直到推進(jìn)了才能往前移，2碼連續(xù)進(jìn)3個(gè)球才算過關(guān)。

第三個(gè)方法是在桿頭旁邊擺tee，推桿時(shí)保持不撞到tee。這個(gè)方法訓(xùn)練的是上下桿的穩(wěn)定性。

第四個(gè)是練習(xí)長(zhǎng)推距離控制的方法。在洞后方1-2碼的位置擺一個(gè)瞄線桿，必須過洞并且不能碰到瞄線桿，還要給自己定一個(gè)目標(biāo)，例如：必須連續(xù)推進(jìn)這個(gè)區(qū)域15個(gè)球算過關(guān)。


圖片來源：女子中巡及球手本人提供

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